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当前，正处于流感高发期，流感是自限性疾病，大部分人在病毒后的1~4天出现发热、肌肉酸痛等，约一周后康复。但婴幼儿、孕妇、老年人和慢性基础疾病患者是高危人群，后容易发生严重疾病，甚至死亡。

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自限性疾病是指疾病发生、发展到一定程度后可以自动停止，并逐渐恢复痊愈的现象。

在此过程中一般不需要特殊或医学手段干预，只需对症，就可以通过患者自身机体而自愈。

一个人的高低

直接影响到一个人的身体健康程度

高，就不容易生病

低，各种疾病就会频繁“上门”

是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物，如病毒、等和处理衰老、损伤、死亡的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒细胞的能力。

自愈力是我们人体根据内在的生命力，是进行自我修复，摆脱亚健康状态的一种的能力。
喝好水==调！斯洛伐克有句谚语：“水是世界上重要的。”
关于健康饮水，专家建议：首先要讲饮水量，八杯水是低饮水量，而不是科学饮水量。根据体重、季节、身体状况等因素的不同，喝水量是会增减的。特别要强调一点，目前我国居民有80%—90%喝水量都不足，这是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以，要先强调喝水量，然后再选择喝好水。

有人会问，要喝好水？那么到底好水的标志是什么？

李复兴教授说：先要搞清一个概念，老百姓叫好水，学术上叫健康水。这两者是同义词，从两个方面选水。首先要选安全水，无害无异味。起保命作用，解渴作用，这叫安全水。第二点，在安全的基础上，是好水和健康水，不但有保命的作用，长期喝还能提高人的生命质量，促进人体健康，不是所有水都是好水。

很多科学实验已经证明了，长期喝好水对人体很有好处。

每天喝水的佳时间表给你，照着做哟！

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先空腹喝300毫升的水，可帮助稀释血液、缓解血粘，促进肾脏及肝脏排泄。
8:30：工作中，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以此时给自己一杯至少250毫升的水，缓解压力、补充水分。
10:00：坐得太久，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
11:00：饭前半小时要空腹喝300毫升白水，可以防止血液因进食而变稠，粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。

英国伯明翰大学的一项研究发现，在餐前30分钟饮300毫升水（约相当于一瓶矿泉水），有助于适度减重。

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以促进身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
21:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

坚持足量喝水，发现不一样的自己

　　通常来讲，人体内50%以上的水来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

1
精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的重要因素。

　　研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。赵飞虹解释，如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。　　

2
看起来更年轻

英国《每日邮报》上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的和。

　　赵飞虹说，水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。　　

3
心脑血管更健康

　　《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于两杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

　　赵飞虹解释说，水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的起到缓解作用。

4
新陈代谢加速

　　有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约300毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

　　如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。　　

5
抗病能力提高

　　毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。