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准妈妈须知：孕期各阶段的保健与能量孕早期

　　孕早期是指刚发现怀孕一贯到怀孕12周，那个时候是胎儿各个器官发育成型的关键时期，在那个时期假设准妈妈不小心本身的饮食、

　　生活，少许有害的成分会直接到胎儿的平常的发育，乃至会招致胎儿畸形。那个阶段，胎盘没有发育完善，流产的机缘对比多，因之

　　准妈妈应该以保胎为主，不建议做过多的运动。

　　饮食方面没有 须要增补进食量，但是均衡能量关于胎儿的健康发育非常要紧，因之建议每日三餐定时定点，不挑食、不偏食，以担保

　　给正在发育中的胎儿提供充分而全面的能量。

　　为预防胎儿神经系统发育的很是，添补叶酸非常要紧，天天建议添加400-800微克的叶酸，可以大大下降胎儿神经管畸形的发生率。如

　　果在此阶段表现阴道出血、，有可能是流产的征兆，需要快捷的就医，领悟胚胎发育情状。假如感觉厌恶、厌食、呕吐、嗜睡，这些

　　是平常的妊娠反映，平常怀孕12周的时候会渐渐减轻并消失。部分准妈妈会表现尿频、、腹胀，都与子宫增大，肠挪动减慢有关。

　　孕中期

　　孕12周到28周，属于孕中期，此时胎盘一经变成，胎儿生长发育速度加快，妊娠回响消失，子宫增大招致孕妇体型特征明显。平常初

　　次感觉胎动的时间是16周到20周，规律有力的胎动是胎儿平常发育的平常标志。

　　准妈妈到了孕中期食欲明显增补，进食量应该比日常增多，相宜增补富含蛋白质的鱼肉、蛋、奶的摄入，小心增补含铁及含钙食品的

　　摄入，比方猪肝、牛肉、海产品、豆制品、奶成品，以免能量素缺乏。

　　关于平常的准妈妈都建议天天特别 增补钙片，加入孕中期以后，可以相宜的增补运动量，比方散步、孕妇操、孕妇瑜伽、游泳，目的

　　是驾御宝宝的体重在平常的领域，推动妈妈的顺利分娩。每周可以检测本身的体重变动，平常体重增补的速率是每周不高出500g。遵医嘱

　　，定期前去孕检。

　　孕晚期

　　孕28周后到分娩加入孕晚期，胎儿发育渐渐成熟，胎位相对固定，准妈妈仍然可以坚持上述运动，但应免于运动幅度过大招致早产或

　　早破水。

　　在宝宝出生之前，应该多学少许宝宝喂养、科学护理、科学坐月子的知识。还要领悟分娩的先兆、分娩的历程，在表现临产的征兆及

　　破水的时候，应该快捷的到医院。

　　天天小心观察胎动，当表现胎动很是时，应详尽的记录胎动的次数，如胎动明显缩小，应快捷就医。可相宜乳房的、护理，为哺

　　乳做好准备。

　　在妊娠37周之前做乳房护理时应免于过分刺激乳头，比方：牵拉、，以免刺激子宫收缩，招致早产的发生。若是37周前在乳头护

　　理时表现宫缩，应立即截止，免于发生早产，孕37周后表现这种情状，可以继续护理。别的，如发乳头有结痂时，可以涂抹少许植物油，

　　在洗澡时用毛巾稍稍擦拭，免于强行取下结痂。假设发现乳头平坦或者凹陷，可以在孕37周后稍是牵拉矫正。

　　
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